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Tener los niveles de triglicéridos altos no es bueno para salud. Como consecuencia de ello se pueden padecer diferentes enfermedades ligadas al sistema cardiovascular. Por lo mismo, es importante llevar una dieta sana para evitar que los triglicéridos se eleven o para disminuirlos si estos se encuentran altos. En esta publicación te contamos cómo bajar los triglicéridos altos.
Los triglicéridos son un tipo de grasa que se considera la más común del cuerpo. Provienen de alimentos, como la mantequilla, aceites y otras grasas que ingerimos en nuestros alimentos. Asimismo, los triglicéridos también provienen de calorías adicionales. El cuerpo cambia estas calorías adicionales en triglicéridos, y los almacena en las células de grasa. Cuando nuestro cuerpo necesita energía, libera los triglicéridos. Sus partículas de lipoproteína de muy baja densidad llevan los triglicéridos a sus tejidos.
Antes de saber cómo bajar los triglicéridos altos es importante saber por qué se elevan. A continuación algunas razones:
Para bajar los niveles de triglicéridos suele prescribirse una dieta baja en calorías. Cada dieta de este tipo tendrá variaciones en relación con los antecedentes familiares de cada persona, su composición corporal, distribución de la grasa, y sus hábitos nutricionales.
En una publicación de Cleveland Clinic se indica que los triglicéridos pueden disminuirse sin necesidad de usar medicinas. Por lo que es mejor segur una dieta que se caracterice por ser baja en grasas, azúcar y alcohol, así como alta en ácidos grasos omega-3.
Según el Hospital Clínico de Granada estas serían las recomendaciones nutricionales para una persona adulta que quiera evitar o disminuir los triglicéridos.
los triglicéridos es la forma más efecvtiva que tiene el organismo de almacenar energía: esto es, en forma de grasa. Pues bien, lo que almacenan las células constituyentes del tejido adiposo, que son las que conforman “la grasa”, son los triglicéridos.
Un simple análisis de sangre puede revelar si tus triglicéridos están dentro de un rango saludable:
El médico generalmente verifica la presencia de triglicéridos altos como parte de un examen de colesterol, que algunas veces se denomina panel lipídico o perfil lipídico.
Ahora que has aprendido cómo bajar los triglicéridos altos con estos 12 pasos, te recomendamos que compartas esta información en tus redes sociales para que más personas vivan con una buena nutrición.