Alimentación balanceada
El plato de la buena nutrición
Alimentación saludable
Una correcta alimentación debe aportarnos los nutrientes necesarios para gozar de buena salud y un rendimiento óptimo. Combinar verduras, alimentos de origen animal y cereales, además de mantenernos hidratados y activos físicamente, nos permitirán llevar un estilo de vida saludable.
Alimentos de origen animal
Pollo, pavita, pescado, cerdo, cuy, huevo, hígado, etc.
Optemos por carnes bajas en grasas.
Cereales
Alimentos como arroz, cereales andinos, fideos, etc.
Verduras
Procuremos incluir verduras de diferentes colores.
Agua
Toma un promedio de 8 vasos al día para mantenerte hidratado.
Muévete
Realiza actividad física a diario.
La lonchera de la
buena nutrición
Las loncheras nutritivas son meriendas que no reemplazan a las comidas principales pero tienen el objetivo de brindar energía y nutrientes a los niños, con el fin de estar atentos y rendir mejor en clase. Aporta un 10-20% de la energía total del día y debe contener alimentos saludables.
A
B
C
D
A
Alimentos energéticos
Brindan energías para realizar actividades.
B
Alimentos formadores
Indispensables para el crecimiento y desarrollo del niño.
C
Alimentos protectores
Aportan principalmente vitaminas, minerales y fibras.
D
Agua
Indispensable para su hidratación.
Armemos nuestra lonchera de la